Spor sonrası ne yenmeli?
En çok beğenilen cevap
Ağır antrenman sonrası protein shake de iyi. Pratik ve hızlı emilim. Ama gerçek yemek de yeterli.
Antrenman sonrası açlık bastırıyor. Ne yemeliyim?
Cevaplar (3)
Ağır antrenman sonrası protein shake de iyi. Pratik ve hızlı emilim. Ama gerçek yemek de yeterli.
Protein + karbonhidrat kombinasyonu. Yumurta + ekmek, yoğurt + meyve, tavuk + pilav. Kas onarımı için önemli.
Spor sonrası 30-60 dakika içinde yemek yiyin. Bu pencere kasların en iyi beslenme zamanı.