Uyku kalitesi için yatak odasında ne yapmalı, ne yapmamalı?
Gece uyuyamıyorum veya sık uyanıyorum. Oda düzeni ve alışkanlık önerisi isterim.
Cevaplar (2)
Telefonu yatakta kullanma, mümkünse başka odada şarj et. Oda karanlık ve serin olsun. Yatak sadece uyumak için kullanılsın.
Yatmadan 1 saat önce ekranı bırak. Kitap veya hafif germe yap. Aynı saatte yatıp kalk; hafta sonu da çok kaydırma.